油をたっぷり使った揚げ物や
炒め物を控えめにし、
鶏胸肉や白身魚などをメインに。

「夜に摂る油分は体に蓄積されやすいと言われています。そこで夕食はローファット食材を中心にし、サラダやヨーグルトに自然の館ドライフルーツをトッピングしてみましょう。果物の甘みが食事全体の満足感を高め、脂質を抑えながらも物足りなさを感じにくくなります。ビタミン・ミネラルや食物繊維も補えるので、『低脂質＝味気ない』というイメージを一新できますよ。」

バターや生クリームを多く使った
スイーツを避け、ドライフルーツを
ノンファットヨーグルトや
オートミールと組み合わせ。

「クリームたっぷりのケーキや揚げドーナツなどのスイーツは、脂質とカロリーの大きな要因。そこを自然の館ドライフルーツに置き換えれば、低脂質かつ甘みはしっかり楽しめます。ノンファットヨーグルトやオートミールと合わせれば、食物繊維・ビタミンなど栄養バランスもアップ。『甘いものがやめられない…』という人こそ、この置き換えがストレスフリーなローファット生活への第一歩です。」

ドライフルーツの小袋を持ち歩き甘味補給。

「休日のショッピングや旅行先で、つい高脂質スナックを手に取りがちな方は、自然の館ドライフルーツを小分けパックで携帯してみてください。水分が抜けている分、軽量かつ日持ちも良いので、持ち運びに便利。ちょっと口寂しいときにドライフルーツを食べれば、脂質を気にせず甘みがチャージできます。外食やレジャー続きの日でも、ローファット意識を無理なく続けられます。」